Wenn du Sit-Ups machst denke daran deine Ellebogen weit zu öffnen und den Kopf mit den Händen zu stützen. Heb den Oberkörper mit den Bauchmuskeln an und ziehe dich nicht am Nacken hoch. Nur so hast du ein sicheres und effektives Bauchmuskel-Workout.

„Atmen nicht vergessen“ …Wie oft hast du das schon in einer Jazzercise-Stunde gehört? ?Aber was will dein Trainer dir damit eigentlich sagen? Du hast ja nicht die Luft angehalten, oder vergessen zu atmen. Und wie funktioniert das eigentlich mit der Atmung?Das wollen wir dir heute ein bisschen näher bringen. Das nächste Mal, wenn du also während des Trainings hörst: „Atmen nicht vergessen“ weißt du genau,…

Die Plank-Position ist eine tolle Übung um deine Core-Muskeln zu trainieren. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde Körperhaltung und Stabiliseren deine Körpermitte.Einige Punkte solltest du beachten, um eine Plank richtig auszuüben. Halte deinen Körper gerade – Er bildet eine Linie vom Scheitel, über die Schultern, und den Po bis zu den Fersen Die Beine sind gestreckt Im Ellebogenstütz befinden sich die Ellebogen genau unterhalb der Schultern,…

Manchmal ist es am besten, wenn Du dich ausruhst – aber nicht so, wie Du jetzt vielleicht denken magst! Einer der neuesten Gesundheitstrends ist die restaurative Fitness: Kurse, die sich der Ganzkörpererholung durch Dehnung widmen. Stretching – Kurz erklärt Jeder Muskel in deinem Körper hat einen Ursprung und einen Ansatz. Beim Dehnen entfernen sich diese beiden Enden voneinander, sodass der Muskel gestreckt wird.Die Länge des Muskels bleibt dabei jedoch…

Über die vielen Vorteile von Bewegung und Cardio-Training (gerade in einer Zeit, in der wir viel Zuhause am Schreibtisch sitzen) haben wir dir schon öfter berichtet. Aber kennst du auch die positiven Faktoren von Krafttraining? Übungen mit dem eigenen Köpergewicht, mit Hanteln oder zum Beispiel mit Therabändern… …können die Knochendichte erhöhen, denn starke Körper haben starke Knochen …erhöhen die Muskelmasse. Im Alter baut der Körper ganz natürlich seine…