Über die vielen Vorteile von Bewegung und Cardio-Training (gerade in einer Zeit, in der wir viel Zuhause am Schreibtisch sitzen) haben wir dir schon öfter berichtet. Aber kennst du auch die positiven Faktoren von Krafttraining? Übungen mit dem eigenen Köpergewicht, mit Hanteln oder zum Beispiel mit Therabändern…

• …können die Knochendichte erhöhen, denn starke Körper haben starke Knochen
• …erhöhen die Muskelmasse. Im Alter baut der Körper ganz natürlich seine Muskelmasse ab, ein gutes Krafttraining kann dem entgegenwirken
• …verbessert die Gelenk-Beweglichkeit und beugt steifen Geleken und sogar Arthritis vor
• …hat positive Auswirkungen auf dein Gleichgewicht, denn Muskeln sind ein wesentlicher Faktor im Halten der Körperbalance. Eine gute Balance kann das Risiko von Stürzen und Verletzungen reduzieren
• …unterstützt das Herz-Kreislauf-System und kann die Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt verringern