Wenn du Sit-Ups machst denke daran deine Ellebogen weit zu öffnen und den Kopf mit den Händen zu stützen. Heb den Oberkörper mit den Bauchmuskeln an und ziehe dich nicht am Nacken hoch. Nur so hast du ein sicheres und effektives Bauchmuskel-Workout.

„Atmen nicht vergessen“ …Wie oft hast du das schon in einer Jazzercise-Stunde gehört? ?Aber was will dein Trainer dir damit eigentlich sagen? Du hast ja nicht die Luft angehalten, oder vergessen zu atmen. Und wie funktioniert das eigentlich mit der Atmung?Das wollen wir dir heute ein bisschen näher bringen. Das nächste Mal, wenn du also während des Trainings hörst: „Atmen nicht vergessen“ weißt du genau,…

Die Plank-Position ist eine tolle Übung um deine Core-Muskeln zu trainieren. Diese Muskeln unterstützen eine gesunde Körperhaltung und Stabiliseren deine Körpermitte.Einige Punkte solltest du beachten, um eine Plank richtig auszuüben. Halte deinen Körper gerade – Er bildet eine Linie vom Scheitel, über die Schultern, und den Po bis zu den Fersen Die Beine sind gestreckt Im Ellebogenstütz befinden sich die Ellebogen genau unterhalb der Schultern,…